Trening u teretani važan je dio priče, ali tvoje tijelo živi i izvan teretane. Snaga ti pomaže nositi se sa svakodnevnim zadacima, hodanje i druge aerobne aktivnosti grade izdržljivost, prehrana osigurava energiju i hranjive tvari, a san omogućuje oporavak. Kad jedno područje zapne, ne moraš popravljati sve odjednom.
Pogledaj gdje ti najmanja promjena donosi najviše koristi: dva redovita treninga, šetnja nakon posla, dodatna porcija povrća ili raniji odlazak na spavanje. Održiv napredak obično počinje jednom navikom koju možeš zadržati.
Osoba koja tri puta tjedno trenira snagu, ali ostatak dana sjedi, može početi od desetominutne šetnje nakon ručka. Netko tko se već puno kreće možda će više dobiti od redovitijeg sna i organiziranijih obroka. Pogledaj cijeli tjedan, ne samo broj treninga, i odaberi najmanju promjenu koju doista možeš održati.