Ne treba ti ponedjeljak, nova oprema ni slobodna dva sata dnevno. Za početak odaberi dva termina tjedno koja možeš redovito održati. U svakom treningu prođi osnovne pokrete: čučanj ili ustajanje sa stolice, pregib u kukovima, potisak, povlačenje i vježbu za trup. Kreni s opterećenjem koje ti dopušta mirnu i kontroliranu izvedbu. Nakon nekoliko tjedana vidjet ćeš što ti odgovara i što treba prilagoditi.
Najbolji početni plan nije onaj koji izgleda najzahtjevnije, nego onaj koji možeš ponoviti i idući tjedan. U Body Labu krećemo od tvojeg iskustva, mogućnosti i cilja, pa trening postupno raste zajedno s tobom.
Primjer početka: u utorak napravi čučanj do klupe, veslanje, glute bridge i sklek na povišenju; u petak ponovi iste obrasce. Kreni s dvije serije po osam do deset kontroliranih ponavljanja. Tako možeš naučiti pokrete i usporediti osjećaj između treninga. Ako imaš prethodnu ozljedu ili bol, izbor vježbi prilagodi nakon procjene.